哺乳期能吃燕窝吗？有哪些好处？听营养专家给你一一讲解！

孕妇吃燕窝的好处有很多，那是不是只有孕期吃燕窝才有用呢？哺乳期能吃燕窝吗？哺乳期吃燕窝的好处是什么呢？天然堂告诉你！

一、哺乳期能吃燕窝

哺乳期的妈妈真可谓是步步为营，不敢吃、不敢病、甚至还不敢美，因为这直接关乎到宝宝的健康问题，那么问题来了，哺乳期的妈妈该如何饮食，该如何进补呢?下面就一起来研究一下吧!

1.做到饮食均衡

孕妇哺乳期饮食要均衡。很多哺乳期的妈妈都会选择忌口，因为妈妈哺乳期的饮食不仅会影响宝宝的生长发育，还会影响到妈妈今后的身体健康，所以妈妈们在饮食上都会特别小心，即使是喜欢的食物，也都会强忍着!其实并不需要过份谨慎，只需要注意不要吃过于油腻和辛辣的食物，多吃含有丰富维生素的蔬菜和水果，做到饮食均衡就行了。

2.吃燕窝合理进补

还有一些妈妈在哺乳期为了奶水充足，会每天大鱼大肉地盲目进补，其实这并没有必要。这样盲目地进补，有可能会因为过补而影响妈妈体内催乳素的作用，导致母乳分泌减少，甚至回奶，这更是得不偿失。哺乳期妈妈需要合理进补，燕窝就是一个不错的选择。燕窝性平味甘，无论哪种体质的辣妈都可以放心食用，而且燕窝清润滋补，能促进新陈代谢，一定程度有助于乳腺的畅通，不油腻不会造成消化不良，最重要的是燕窝中几乎不含脂肪，对于生完宝宝后一心要减肥塑身的哺乳期妈妈来说，确实是一大福音。

二、哺乳期吃燕窝的好处。

哺乳期吃燕窝，奶水充足，宝宝健康，哺乳期妈妈最怕的就是感冒发烧，怕耽误了宝宝吃奶，还怕会把感冒传染给宝宝，可偏偏身体就是不争气，一到季节转换就容易感冒。当然了!刚生完宝宝的妈妈免疫力本来就低，再加上外界环境(气温骤变、季节转换、大气污染、接触感冒源等)的因素，更容易被流感病毒侵入。

吃燕窝增强免疫力，燕窝中含有的唾液酸能增强人体免疫力，阻挡流感病毒对人体的入侵，形成强而有力的“盾”，少感冒少生病，妈妈才能放心给宝宝喂奶。对于一些在孕期或产后出现“孕傻”的辣妈们，唾液酸还能提高记忆力，让辣妈不再忘东忘西、丢三落四。母乳中也含有唾液酸，哺乳期妈妈吃燕窝，母乳中的唾液酸浓度会增高，宝宝吃下去，也能达到增强免疫力的作用，还能促进宝宝的大脑发育，为未来打下良好的基础。

吃燕窝让你素颜也一样美，哺乳期吃燕窝让你素颜也很美哺乳期使用化妆品、染发剂、指甲油等，的确或多或少都会影响母乳的质量，影响宝宝的健康。但是，不化妆，在哺乳期怎样才能美美的?燕窝中含有表皮生长因子，能修复肌肤受损的细胞，促进细胞的再生和重组，令肌肤滑嫩白皙。燕窝中的胶原蛋白能增加肌肤的贮水量，肌肤能贮存更多的水分，自然就能保持水润有弹性了。吃燕窝美颜润肌，平时只要涂一点润唇膏，素颜也一样漂亮!

三、哺乳期该如何吃燕窝

1、食用时间

想要让对燕窝的吸收达到最大化，食用的时间很重要。早上7-8点是人体吸收最好的时间，因此，哺乳妈妈可以选择这个时间，空腹食用燕窝，吸收当中的营养。

2、用量

成人对合理的燕窝用量是3-5克，每天吃一次或者隔天吃一次都可以。如果哺乳妈妈感觉到自己的身体较劳累，身体体质较差的话，建议可以每天吃一次，增强自己的免疫力。

3、营养搭配

哺乳妈妈要多补充维生素、矿物质、膳食纤维和果胶等营养素，在燕窝的搭配上可以吃像草莓燕窝、木瓜燕窝等水果燕窝，还能吃像小米燕窝粥或红豆紫米燕窝这种含膳食纤维较丰富的燕窝，既能补充维生素，还能预防便秘。

以上就是对哺乳期吃燕窝的好处的一个介绍，辣妈与大妈之间你就差了一碗燕窝，只有孕前、孕中、孕后坚持吃燕窝才能带给你最好的效果。

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