女生经期吃燕窝该如何做

　　因为经期，身体的溶血机制增强，经血排出的同时，可以把体内的瘀血、毒素顺带着排出去。顺利排出瘀血和毒素，脸部不容易长斑，也能消除身材的浮肿，及时补充微量元素，则能够让脸部红润有气色。

　　经期一般持续5～7天，燕窝吃的对，每一天都让身体得到不同的照顾，让自己悄悄变美哟~

　　一、第1~2天，暖宫补血

　　大家都知道宫寒容易导致痛经，所以，为了让经血顺畅地排出体外，暖宫是必不可少的。

　　吃燕窝能滋阴补肾，逐渐改善体质，配合红枣、红糖、枸杞等食材食用，更能令暖宫的效果大大增加。和山药一起吃，又能补血补气，调和脾肾。

　　红糖红枣燕窝：养血暖宫

　　材料：

　　燕窝3-5克

　　红枣15克

　　红糖适量

　　制作方法：

　　1.燕窝泡发好，挑去细毛与杂质，撕开沥干水分备用;

　　2.红枣放入锅内，加入适量清水，大火煮沸后改小火炖，直到红枣烂熟;

　　3.燕窝放进炖盅里，倒入纯净水，隔水慢炖15-20分钟，加入煮好的红枣和红糖，慢炖5分钟，红糖完全融化后即可食用。

　　二、第3~5天，排毒轻体

　　经期的第3~5天可是排毒轻体的黄金期，吃燕窝可以温和地调理体质，促进体内新陈代谢，从身体内部调节内分泌系统，搭配得当趁机给身体减减负哦。

　　黑枸杞燕窝：清除自由基、增强免疫力

　　材料：

　　燕窝3-5克，

　　黑枸杞20-30粒，

　　冰糖适量

　　做法：

　　1.燕窝泡发好，用镊子挑去毛和杂质，撕开沥干水分备用;

　　2.燕窝放进炖盅里，隔水慢炖20-25分钟，出锅前5分钟加入冰糖;

　　3.待燕窝冷却至50度左右放入黑枸杞，5分钟后即可食用。

　　三、第6~7天，补充微量元素

　　姨妈期终于到尾声啦，这时候就要补充经期流失的微量元素和消除水肿啦。燕窝本身就含有钙、磷、铁、钠、钾等大量微量元素以及对人体活力起重要作用的氨基酸，同薏米马蹄炖，又能帮助消除水肿哦。

　　薏米马蹄炖燕窝：补充营养、去水肿

　　材料：

　　燕窝3-5克

　　炒熟的薏米适量

　　马蹄2个

　　做法：

　　1.燕窝泡发好，挑去杂质与细毛，沥干水分备用;马蹄与薏米放进锅中，倒入清水慢煮;

　　2.燕窝放进炖盅里，倒入纯净水，隔水慢炖20-25分钟;

　　3.将马蹄薏米粥盛到碗里，待稍凉后，加入炖好的燕窝拌匀即可食用。