燕窝吃多久才有效-燕窝吃法

　　个人体质有差异

　　燕窝吃多久才有效-燕窝吃法：每个人的体质不同，吃燕窝的效果也会因人而异。体质较强、吸收能力或代谢能力较强的人，吃燕窝有效果的需时也会相对短一些;而体质较弱、吸收能力或代谢能力较弱的人，吃燕窝有效果需要的时间也会相对长一些。

　　身体各部位效果有差异

　　在一般情况下，人体会在半年内更新掉身体98%的组织细胞。身体各部位的细胞更新的周期是不同的，因此，燕窝的营养对于身体各部位的起效的时间长短也会不同。

　　比如说，皮肤的更新周期是至少28天。据权威机构分享结果，吃燕窝坚持3个月以上，皮肤明显有改变，肌肤相比之前更加水润饱满，光泽有弹性。继续坚持吃，会发现受损肌肤得以修复、黑色素也渐渐得到改善，肌肤重现白皙无痕。

　　不同人群怎么吃燕窝最有效?

　　亚健康人群

　　平时经常需要加班熬夜的上班族，很容易会陷入亚健康状态，出现体力下降、失眠头痛、消化不良、便秘等症状。燕窝中含有蛋白质，坚持吃燕窝，能增强体力，保持精力充沛，还能促进新陈代谢，改善亚健康状态。搭配能补充维生素的水果燕窝或富含蛋白质的牛奶燕窝食用，效果更佳。

　　建议用量：

　　每次3-5克，隔天吃一次，建议连续吃3个月以上。

　　爱美女性

　　爱美的女性都希望通过吃燕窝令自己变得更美，延缓衰老，留住青春。燕窝中含有消化酶+活性因子，能修复受损肌肤，令肌肤变得更白皙，更细嫩，还能淡化黑色素，改善黑眼圈和色斑。如果搭配含有胶原蛋白的银耳食用，更能令肌肤变得水润Q弹。

　　建议用量：

　　每次3-5克，每天或隔天吃一次，建议连续吃3个月以上。

　　吸烟者/中老年群体

　　吸烟者由于长期吸烟，因此肺部较脆弱，平日会较容易感冒;中老年人由于免疫力低下，对外界环境的适应力不足，季节转换时，容易被流感病毒侵入。坚持吃燕窝，能提高人体免疫力，有效阻挡外界入侵的流感病毒，还能修复肺部受损细胞，令肺部更健康，提高身体机能。搭配百合、川贝、雪梨等润肺止咳的食材食用，更能提升肺部功能，改善长期咳嗽的症状。

　　建议用量：

　　每次5克，每天吃一次，建议连续吃3-6个月以上

　　备孕女性/孕产妇

　　从备孕时期开始，可以吃燕窝补充营养，为怀孕打下基础。怀孕后到分娩后，也可以吃燕窝养胎和修复。燕窝性平味甘，不燥不寒凉不油腻，不会对孕产妇造成负担。孕期吃燕窝，补充孕期所需的营养，令孕妈和胎儿更健康。

　　建议用量：

　　每次3-5克，每天吃一次，建议连续吃12个月以上。5

　　儿童群体

　　小孩子正处于智力和记忆力发展的黄金阶段，燕窝中含有唾液酸，能够促进神经细胞突触的反应，提高智力和记忆力，让孩子赢在起跑线上。

　　建议用量：

　　每次1.5-2克，隔天一次，分量可随着年龄逐步增加，建议连续吃3个月以上。

　　-结语-

　　不同的人，吃燕窝的效果也会不一样。只有坚持不懈地、有计划地吃燕窝，才能把燕窝的效果最大化，再也不用抱怨“吃燕窝没效果”了。