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四道经典减肥燕窝的做法

更新时间:2020-04-28 11:32

  瘦身减肥始终是女性关注的话题,燕窝作为饱受女性欢迎的滋补品自然也具有减肥的功效。那么燕窝怎么吃最减肥呢?天然堂给您带来四大经典减肥燕窝的做法,让您瘦成一道闪电。


  一、苦瓜燕窝

  用料:燕窝,苦瓜,蜂蜜,冰糖。

  做法:

  1、将干燕窝泡发后顺着燕丝的纹路撕成条状,再放入清水中清洗。

  2、将残留在燕窝中的绒毛清理干净,再次用水清洗燕窝后,沥干备用。

  3、将苦瓜焯水后切长条,泡在冰水中备用。

  4、将泡发好的燕窝隔水炖煮20-25分钟后,加入冰糖继续炖煮3-5分钟。

  5、将炖煮好的燕窝晾凉后,铺上被冰水浸泡的苦瓜,淋上蜂蜜即可食用。

  减肥原理:苦瓜和燕窝的热量都非常低,但是可以给人提供极强的饱腹感。此外,苦瓜中含的苦瓜素可以有效地阻止人体对脂肪的吸收。适用于因为经常吃油腻的食物而导致的肥胖具有很好的作用。


  二、西芹燕窝

  用料:干燕窝,西芹,冰糖。

  做法:

  1、将泡发好的燕窝挑毛,清洗干净备用。

  2、将清洗干净的燕窝放入炖盅中,隔水炖煮20-25分钟后,加入冰糖继续炖煮3-5分钟。

  3、将西芹放入料理机中,制成西芹汁。

  4、将准备好的西芹汁和炖煮好的燕窝混合在一起,即可食用。

  减肥原理:西芹可以有效地缓解水肿,利尿排水;燕窝营养丰富,热量极低。西芹燕窝对于水肿性肥胖具有很好的作用。


  三、紫薯燕窝

  用料:干燕窝,紫薯,牛奶,冰糖。

  做法:

  1、将干燕窝泡发后,进行挑毛。

  2、将挑毛后的干燕窝进行清洗,直至清洗干净,(详见燕窝的清洗方法)沥干,备用。

  3、将紫薯清洗干净,切成小块,放入蒸锅蒸熟,备用。

  4、将沥干的燕窝放入炖盅中,隔水炖煮20-25分钟后加入冰糖炖煮3-5分钟后关火,晾凉。

  5、将晾凉的燕窝和牛奶、紫薯块混合,即可食用。

  减肥原理:紫薯燕窝富含丰富的膳食纤维,热量较低。可以促进肠道的蠕动,缓解便秘,增强饱腹感。适用于饭量大、便秘的人群在减肥时食用。


  四、红豆薏米燕窝

  用料:干燕窝,红豆,薏米,红枣,冰糖。

  做法:

  1、将干燕窝泡发后,清洗干净,沥干备用。

  2、将红豆和薏米分开浸泡30分钟,备用。

  3、将浸泡好的红豆、薏米、冰糖放入砂锅中,炖煮成粥。

  4、将沥干的燕窝放入炖盅,按照1:40的比例加水,炖煮20-25分钟后加入冰糖继续炖煮3-5分钟即可。

  减肥原理:红豆薏米燕窝可以帮助人体排出湿气,调节内分泌,缓解虚劳。红豆薏米燕窝适合身体中湿气较重、月经不调、以及久坐的上班族减肥食用。


  以上就是减肥燕窝的四种做法,但是这四种做法仅仅只是减肥燕窝的几种,而不是全部的减肥燕窝的做法。如果您有更好的减肥燕窝的做法,请您为我们留言。

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