怎样吃燕窝才能滋补养颜

　　作为流行了几百年的滋补品，燕窝产生了各种各样的吃法。有人把燕窝当作一种日常的食品，每天吃或者隔天吃;有人把燕窝当作一味药，在身体处于特殊时期、觉得自己需要调理身体时才吃。无论是把燕窝当作日常的食品、还是当作调理身体的药品，只要坚持长期、有方法地吃，燕窝都能给人带来不错的滋补效果。

　　1、每天或者隔天吃3-5克

　　燕窝的主要成分是唾液酸、水溶性蛋白质、表皮生长因子、各种微量元素等。我们经常说燕窝名贵，主要在于燕窝包含的营养成分含量纯度高。拿蛋白质来说，燕窝中的优质蛋白质(水溶性蛋白)含量高达49%，远远高于其它食物。每天摄入3-5克的干燕窝，为身体所提供的营养等于一日三餐的营养量。人体每日对营养的吸收量是有限的，正常人每次吃超过5克以上的燕窝容易造成浪费。所以吃燕窝，每天或者隔天吃3-5克最好。

　　2、吃燕窝至少坚持3个月

　　吃燕窝讲究少量多餐，至少坚持3个月才能明显感受到燕窝的滋补效果。燕窝最为人称道的功效是改善肤质。一般来说，燕窝改善皮肤的效果会在坚持吃燕窝3个月后开始显现。孕妈吃燕窝，至少坚持12个月，才能达到减少妊娠纹、恢复身材、改善皮质光洁度的效果。吸烟男士吃燕窝，至少坚持吃3个月才能达到调理肺部的效果。

　　燕窝性平和，坚持长期吃才有效。吃的时间越长，效果越好。