经期怎么吃燕窝

　　《红楼梦》第五十五回写王熙凤禀赋气血不足，兼年幼不知保养，心力更亏，复添了下红之症”时，就“只吃燕窝粥，两碟子精致小菜”。所以食用燕窝对月经周期不会产生负面影响，而且对经期不调的年轻女性还能起到帮助作用。燕窝性平味甘，不仅不会对经期中的女性产生刺激，而且，由于经期血液流失过多，食用燕窝补充燕窝酸、活性蛋白、矿物质和各种氨基酸等营养成份是最适合的。经期一般持续5～7天，燕窝吃的对，每一天都让身体得到不同的照顾，让自己悄悄变美哟。

　　第1-2天：暖宫补血

　　大家都知道宫寒容易导致痛经，所以，为了让经血顺畅地排出体外，暖宫是必不可少的。吃燕窝能滋阴补肾，逐渐改善体质，配合红枣、红糖、枸杞等食材食用，更能令暖宫的效果大大增加。和山药一起吃，又能补血补气，调和脾肾。

　　红糖红枣燕窝：养血暖宫

　　材料：燕窝3-5克、红枣15克、红糖适量。

　　制作方法：燕窝泡发好，挑去细毛与杂质，撕开沥干水分备用。红枣放入锅内，加入适量清水，大火煮沸后改小火炖，直到红枣烂熟。燕窝放进炖盅里，倒入纯净水，隔水慢炖15-20分钟，加入煮好的红枣和红糖，慢炖5分钟，红糖完全融化后即可食用。

　　第3-5天：排毒轻体

　　经期的第3-5天可是排毒轻体的黄金期，吃燕窝可以温和地调理体质，促进体内新陈代谢，从身体内部调节内分泌系统，搭配得当趁机给身体减减负哦。

　　黑枸杞燕窝：清楚自由基、增强免疫力

　　材料：燕窝3-5克，黑枸杞20-30粒，冰糖适量。

　　做法：燕窝泡发好，用镊子挑去毛和杂质，撕开沥干水分备用。燕窝放进炖盅里，隔水慢炖20-25分钟，出锅前5分钟加入冰糖。待燕窝冷却至50度左右放入黑枸杞，5分钟后即可食用。

　　第6-7天：补充微量元素

　　姨妈期终于到尾声啦，这时候就要补充经期流失的微量元素和消除水肿啦。燕窝本身就含有钙、磷、铁、钠、钾等大量微量元素以及对人体活力起重要作用的氨基酸，同薏米马蹄炖，又能帮助消除水肿哦。

　　薏米马蹄炖燕窝：补充营养、去水肿

　　材料：燕窝3-5克、炒熟的薏米适量、马蹄2个。

　　做法：燕窝泡发好，挑去杂质与细毛，沥干水分备用;马蹄与薏米放进锅中，倒入清水慢煮。燕窝放进炖盅里，倒入纯净水，隔水慢炖20-25分钟。将马蹄薏米粥盛到碗里，待稍凉后，加入炖好的燕窝拌匀即可食用。

　　不要再嫌弃大姨妈啦，女人变美的黄金周，还不抓紧好好利用?天然堂建议您利用好经期，好好的调理身体。经期吃燕窝，要注意燕窝的品质问题，一定要认准溯源码燕窝!