孕妇怎样吃燕窝更有营养？许多人吃错了，难怪效果不明显

孕妇吃燕窝可以为孕妈补充和提供所需的营养，促进胎儿发育，那么孕妇燕窝食谱有哪些？天然堂燕窝营养专家帮您搭配最有营养的燕窝吃法，让您和宝宝更加健康。

孕妇燕窝食谱大全如下：

芒果燕窝，可使孕妇肌肤嫩滑有光泽。材料：干燕窝1盏、芒果1个。做法：1、把芒果切丁。2、燕窝用水浸泡1小时，泡发后，把燕窝撕成丝条状，如果有细毛需要挑干净，可以用滤网滤掉细毛。3、把洗干净的燕窝放入炖盅里，隔水文火炖30-45分钟，最后把芒果倒入炖好的燕窝里。

火龙果燕窝，能帮孕妇补充维生素。材料：燕窝3-5克、火龙果1个。做法： 1、把火龙果切开，把果肉切出备用。2、把燕窝用水浸泡1小时，泡发好后，把燕窝撕成丝条状，如果有细毛需要挑干净，可以用滤网滤掉细毛。3、把燕窝放入炖盅里，隔水文火炖30-45分钟，最后把火龙果倒入炖好的燕窝里。

牛油果燕窝，能帮助孕妇平衡雌激素。材料：燕窝3-5克、牛油果1个、冰糖适量、薄荷叶少许。做法：1、牛油果的果肉挖尽，壳子待作为容器。2、果肉用勺子压碎，不要用搅拌机，会打的太碎，影响口感。3、泡发好的燕窝加少量水，入热水锅用文火隔水炖30分钟，再加冰糖再蒸15分钟。4、把蒸好的燕窝跟压成碎块的牛油果泥均匀搅拌在一起，重新填入牛油果壳中，点缀上薄荷叶即可。

红枣燕窝，能补气血使孕妇面色红润。材料：燕窝3-5g、红枣2只、枸杞、冰糖适量。 做法：1、燕窝用水浸泡1小时，泡发后清理燕毛等杂质。2、红枣洗净，把红枣、燕窝、冰糖放入炖盅，隔水文火炖30-45分钟。

牛奶燕窝粥，能帮助孕妇补充丰富的钙质。材料： 大米100克，牛奶500克，水300克，燕窝3-5g。做法：1、大米拣去杂物，淘洗干净。燕窝用水浸泡1个小时，泡发后挑出燕窝中的杂质。2、锅置火上，放入米和水，熬煮至米粒涨开。3、倒入牛奶搅匀，放入燕窝，隔水文火炖30-45分钟，至米粒粘稠，溢出奶香味时即成。4、可以直接食用，也可以加糖或盐，成为不同口味的奶粥。

冰糖雪梨燕窝，能帮助孕妇增强体质。材料：燕窝3-5g、雪梨1个、枸杞、冰糖适量。做法：1、燕窝用纯净水浸泡1小时。泡发好去除细毛，清洗干净。2、枸杞洗净，雪梨切丁，全部放入碗中，放入冰糖、纯净水没过食材。3、盖上保鲜膜，扎些小洞，锅中放水，盖过碗的一半，炖30-45分钟即可。冷藏或趁热吃都可以。

根据孕妇燕窝食谱炖煮燕窝能更好的帮助孕妇和宝宝吸收燕窝中的营养成分，提高孕妈的身体抵抗力，帮助孕妈补充营养，促进宝宝大脑和骨骼发育，使宝宝可以健康成长。