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孕妇清淡食谱大全

更新时间:2021-02-23 10:25

  女性在怀孕期间饮食上面就是要以清淡的为主,多吃一些清淡的蔬菜和水果就会更加有助于自己胃肠道的吸收消化,下面天然堂燕窝将带来孕妇清淡食谱大全:
  一、淡菜粉丝煲
  食材:淡菜 1.2斤、娃娃菜半棵、海鲜 一些、金针菇少许、芦笋几根、粉丝1饼。
  做法:
  1.粉丝事先清水浸泡。
  2.娃娃菜直接切块,菇、芦笋切段。
  3.煮好淡菜,去壳剥出淡菜肉浸泡在清水里。
  4.淡菜汤过滤一下倒入砂锅,煮开。
  5.放入娃娃菜、海鲜菇和金针菇,小火煨一会儿。
  6.娃娃菜煮烂了,加入粉丝和芦笋和煮好的淡菜肉。
  7.开几开,就可以上桌。喜欢重口味的,自己可以加入调味料。
  二、醇汁萝卜丝
  食材:白萝卜、胡萝卜、盐、鸡精、芝麻油。
  做法:
  1.萝卜去皮洗净,刨成细丝。
  2.胡萝卜切成小块,用搅拌机搅打。
  3.将打好的胡萝卜汁过滤。
  4.再在胡萝卜汁里放入自己喜欢调料调味。
  5.放入白萝卜丝,上面撒上葱花,烧一点热油浇在胡萝卜丝上即可。
  三、燕窝羹
  食材:燕窝适量。
  做法:
  1.提前将干燕窝泡发,挑出残留的燕窝毛和杂质。
  2.将泡好的燕窝过滤干净,放入准备好的炖盅内。
  3.隔水文火炖煮半小时,炖好后和辅料进行搭配食用。
  孕期女性吃燕窝的好处是很多的,并且燕窝的吃法众多,和很多食材搭配起来并不冲突,此外,孕妇想要吃得清淡一些,吃燕窝也是再合适不过的选择,同时燕窝的作用还能补充更全面且丰富的营养。


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