燕窝到底怎么吃营养价值好？专家教你如何吃燕窝！

燕窝自古以来就是养生圣品，营养成分较高，不仅能提高人的抵抗力，还可以美容养颜，那么燕窝怎么做最有营养？燕窝和什么一起炖最好？

一、冰糖燕窝粥。冰糖燕窝可以滋阴润肺止咳。1、取大米20g将洗干净的大米放入清水煮粥至7成熟。2、放入备用的燕窝，并加入少许盐和冰糖2块。3、小火闷15分钟即可，装碗放凉即可食用。冰糖燕窝粥的吃法：冰糖燕窝粥较为温和，可每天食用，早上空腹食用更佳!

二、红枣燕窝。1、取红枣30g，去核洗净备用。红枣燕窝可以补气血使面色更加红润2、将去核洗净的红枣和备用的燕窝一起放入炖锅中，加水至刚好覆盖食材。3、中火煮30分钟，至有蛋白清香即可。红枣燕窝的吃法：红枣燕窝可以滋阴润燥，滋补较为浓，一周2-3次为佳!

三、椰汁燕窝。1、取椰汁400ml，放入炖蛊。椰汁燕窝能为人体补充丰富的钙质2、将备用的燕窝放入其中，炖30-45分钟。3、打开盖子放入少许盐或者冰糖调味，再加热闷5分钟即可。椰汁燕窝的吃法：椰汁燕窝是美颜吃法的一种，一周2-3次为佳。

四、燕窝莲子羹。1、夏日清新莲子被剥好洗净备用。2、将莲子放入炖蛊中，加入高于莲子1厘米的水，煮30分钟。3、将备好的燕窝加入炖蛊中，继续煮15分钟，加入少许调味品闷5分钟即可。燕窝莲子羹的吃法：燕窝莲子羹较适合补脑，奕具有清内火的功效，每周2-3次为佳!

五、银耳燕窝羹。1、用温水洗银耳，去蒂沥干水被放入炖锅。2、将备用的燕窝放入炖锅，加水至略高于食材。3、中火煮30分钟，加入少许盐或者冰糖调味，再闷5分钟即可。银耳燕窝羹的吃法：银耳燕窝羹是平补的上佳食品，秋季食用最佳，每周不超过4次为宜。

六、枸杞燕窝。1、将备用的燕窝放入炖锅中煮25分钟。2、加入洗净的枸杞6-8颗，加入少许盐或者冰糖调味，闷5分钟即可。枸杞燕窝的吃法：枸杞燕窝具有补虚生精的作用，但枸杞不能都吃，一周2次为佳。

七、木瓜燕窝。1、取一个木瓜，洗干净外皮，切出一个口子，去除中间的仔，洗净代用。2、将备用的燕窝塞进木瓜中，加入少许冰糖。3、放入炖锅中煮2个小时，待温度降下来即可食用了。木瓜燕窝的吃法：木瓜燕窝被认为是养颜专利燕窝，但主要功效还是体现在燕窝上，木瓜燕窝孕妇尽量别吃。

不同燕窝的搭配有不同功效，对人体产生不同的作用，没有什么比你和家人健康更重要，一定要坚持吃燕窝才会有效果出现！