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燕窝怎么吃最有营养价值?燕窝一次吃多少克?

更新时间:2022-07-26 15:38

燕窝含有丰富的营养物质,不仅能提高免疫力,还能滋润肤色,那么燕窝怎么吃最有营养价值?燕窝一次吃多少克?

一、木瓜燕窝。木瓜燕窝可以丰胸美容,材料:干燕窝3-5g、木瓜。做法:1、将干燕窝用矿泉水进行泡发、挑毛、清洗。2、将出来好的燕窝撕成条状,沥干备用。3、将木瓜切块备用。4、将撕好的燕窝放入炖盅,炖煮30-45分钟5、将炖煮好的燕窝倒出,晾凉,即可食用。

二、冰糖椰汁燕窝。材料:椰汁400g、冰糖适量、燕窝3-5g。做法:1、将燕窝用水浸泡1小时,泡发后挑出燕窝中的绒毛和其他杂质。2、将椰汁倒入炖盅中,放入择洗干净的燕窝,隔水文火炖30-45分钟。3、临开锅5分钟前,放入适量的冰糖。

三、皂角米桃胶燕窝可以滋润皮肤。材料:燕窝1盏、桃胶3颗、皂角米适量、冰糖适量。做法:1、桃胶、皂角米泡发12小时,燕窝泡发1小时,挑出燕窝中的绒毛和其他杂质,清洗干净。2、将清洗干净的桃胶、皂角米放入炖盅。3、炖盅加入纯净水,水加到炖盅的一半,炖制半小时。4、加入燕窝,继续炖制半小时,时间不宜过长。5、炖好后加入冰糖调味即可。

四、燕窝芒果西米露。材料:燕窝、芒果、椰汁、西米、冰糖水。做法:1、用水将西米发涨,放入烧开的水中煮至透明状,盛出沥干。2、将煮好的西米冷却后放冰箱冰镇一下(更Q弹,更晶莹)。3、芒果起肉切丁。4、在碗中依次放入西米、炖好的燕窝(或即食燕窝)、芒果丁、倒入椰汁。5、最后加入冰糖水即可。

五、莲子燕窝莲子燕窝可以健脑增强记忆力材料:燕窝3-5克,莲子15-20粒,冰糖适量。做法:1、莲子预先炖好,放在边上待用。2、燕窝用水浸泡1小时,泡发后挑出燕窝中的绒毛和其他杂质。3、将燕窝放入炖盅中,水超出食材部分即可,炖30分钟左右4、加入冰糖与预先炖好的莲子继续炖3-5分钟,即可食用。燕窝每天吃多少成人每次3-5克左右,儿童每次1-2克左右。每天吃一次亦或是隔天一次就行。最好食用时间固定,效果更佳。

燕窝的搭配有很多,并且有不同的功效,燕窝注重内调外补,是一个循序渐进的过程,所以坚持食用燕窝才会有好的效果显现。