孕妇怎么吃燕窝

燕窝讲究少食多餐，保持定期进食，干燕窝每次3-5克，即食燕窝每次20-30克，早晚各一次或每天或隔天一次。孕期食用燕窝最简单的食法是将3-5克浸发炖制好的燕窝中放入牛奶、豆浆、粥、蜂蜜、藕粉一起食用。从怀孕前3个月起食用，每天或隔天一次。

>> 妊娠头三个月（即0-12周）称为妊娠早期

此阶段正是胎儿剧烈分化的重要时期，也可以说是胎儿“分化组装成形”的时期。妊娠早期会有妊娠反应，感觉头晕乏力、倦怠嗜睡，并且食欲减退。有些人还可能有食欲异常、挑食、喜酸味和厌油腻。此时的营养补充至关重要。您可以单独进食燕窝试一下，食用期间忌辛辣和油腻食物，少时多餐，定期进食。建议每次取干燕窝3-5克，每天或隔天一次食用。由于食量较少，一般不会呕吐。早晚空腹食用均可。如个别严重的待妊娠反应期过后再食用，反应期过后需要白天多进行户外和集体活动，分散注意力，这有助于减轻妊娠反应的程度和舒缓心理压力。

>> 妊娠中期（即13-27周）

是母亲和胎儿都已安定的时期。早孕反应消失，心情变得愉快起来，肚子还不算大，动作也还方便。此期间胎儿发育较快。此时可用燕窝配合各种食谱美食，既自己享受美味，又做好宝宝的营养的快速后勤补给，一人吃两人补。建议每次取干燕窝3-5克，每天一次食用。早晚空腹食用均可。

>> 妊娠晚期（即28周以后）

这个时期要避免过度疲劳，此时进食燕窝时注意不要摄盐过多，建议早上食用燕窝，以免晚上等待空腹时间过长引起疲劳。建议每次取干燕窝3-5克，每天或隔天一次食用。

>> 产后的妇女

要缓解哺育孩子的劳累、恢复生产前窈窕的身姿、恢复妊娠纹及抑制产后色素沉着，此外为保证产生乳汁的充分营养，燕窝是最佳的天然滋补食品，如林青霞产后就吃燕窝田鸡饭补身，名主持吴小莉此时听月婆（香港有专门科学指导女性坐月子的老妈妈）指导补鲫鱼燕窝。这个周期对自己极为重要，此时调理得好可以去除一些顽症痼疾，为今后的身体打下一个扎实的健康基础。建议每次取干燕窝3-5克，每天一次食用。早晚空腹食用均可。

吃多少g？该怎么吃？

孕妇不要吃特别凉性，或者是特别热气的东西，而像燕窝性质温和，是适合四季食用的。孕妇吃燕窝在搭配的食物上，只要避免太寒、太热以及有激素的食物之外，基本上没有什么太大的禁忌。孕妇是可以天天吃燕窝的，早上空腹或者是晚上临睡前吃，一般一天可以食3-5g。

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