燕窝的吃法与作用有哪些？燕窝怎么吃才有营养-更利于吸收？

燕窝怎么吃最好？燕窝怎么吃吸收的效果是最好的？人们肯定都想着把钱花的最值，所以燕窝怎么吃才能让人体充分的吸收其营养呢？怎么吃才是最好的呢？下面就来和天然堂一起看看到底燕窝怎么吃最好。

一、燕窝怎么吃最好

1、少量多次

建议用“少量多次”的方法，每天早晚空腹吃，每次一调羹的量，这样燕窝既耐吃，又能保证燕窝营养成分的均衡摄入、吸收、循序渐进调理我们的身体。15-20克左右的燕窝干货炖制后能吃一周左右的时间。

2、要空腹吃燕窝

我们平时吃单一食物时，分泌出的消化酶足够分解食物中的营养成分供给人体，吸收效果较好。相反，如果同时吃多种食物，消化酶有限来不及分解的话，吸收效果就会相对减弱，所以建议空腹食用燕窝，效果会更好。

3、良好的生活习惯

燕窝配食讲究"以清配清，以柔配柔"，一般食用燕窝期间少吃辛辣油腻食物。因为燕窝含有较多的蛋白质，因此在吃燕窝的时候，也要少吃酸性的东西，至少要避免同时吃；食用燕窝期间，最好可以不抽或少抽烟。

4.定期食用

燕窝中含有丰富的活性蛋白物质，而且还有很多营养素和矿物质，最重要的是燕窝里面的营养成分很容易被人体吸收。对女性来说，吃燕窝可以达到美容养颜的功效，可以每两三天吃上一次，每次不宜食用太多，连续食用三个月以上就能有明显的作用。

二、吃燕窝时的注意事项

1.在服用其它药物的时候，不管是中西药，期间都可以吃燕窝，只是要避免同时吃，一般要隔开一两个小时。

2.吃燕窝要避免同时喝茶，因为茶叶里面含有茶酸，会破坏燕窝的营养，最好就隔开1小时再喝。

3.不满4月的新生儿不能直接吸收燕窝营养，不适合吃燕窝。4月以后就可以食用，食用炖的时间稍长一点，可增加体质和食欲，促进身体和智力的生长发育。

4.感冒过程中的人不适合吃燕窝。感冒好了以后，再进行燕窝等食补调理，增强人体抵抗力和免疫力。如仅有咳嗽症状，没有感冒其他症状可以食用。

三、燕窝营养被吸收的最好的吃法

1、燕窝清炖加冰糖--有润肺养颜，病愈虚弱，调补身体。

2、燕窝加高丽参--大补元气、补血;燕窝加花期参--清肺热、治气管炎、止咳润肺养颜。

3、燕窝加田七--能活血通血、降血脂和血中胆固醇，也能祛斑。

4、燕窝加鹿角胶--壮阳补肾、治阳痿、滑精。

天然堂小贴士：燕窝能提升身体抵抗力、滋阴养颜、延年益寿，但它的功效和价值要持之以恒才能见效。每天早起和临睡前空腹吃效果最好，长期食用效果最佳。

5、燕窝加鲜奶--鲜奶含有大量维他命A、D、E、蛋白质、低脂肪，长期食用能令皮肤更滑更白。

6、燕窝加当归、红枣--增加冠脉血流量、抗心律失常、促进免疫功能。

7、燕窝加红枣、黄耳--有润肺、补血、化痰。

8、燕窝加川贝、雪梨--治肺久咳、痰中血、身体虚弱。

9、燕窝加党参、杞子--有健脾、补肝肾、补气作用，明目、防视力衰退。

四、燕窝的适宜人群及好处

1.女性

燕窝含有表皮生长因子（EGF），能刺激细胞再生、分裂、组织后建，对受损的皮肤快速修复、加速新陈代谢、调节内分泌，此外燕窝富含氨基胶原从而达到美白淡斑，抚平皱纹，改善敏感，晦暗、粗糙，对抗初老，对痤疮粉刺有明显的治疗作用，还可以美白防晒。

2.备孕

怀孕前三个月可以夫妻一起吃，提高精子的质量与数量，同时保护卵功能，给宝宝一个健康的卵床。

3.孕妇

燕窝富含多种营养，可以达到“一人吃两人补”的效果。增强母体及胎儿的营养，可以促进宝宝的大脑和视网膜的形成，提高宝宝的免疫力和智力，增强胎儿的体质，令婴儿的脑部更灵活，抵抗力更强。还能增加孕妇的皮肤厚度和弹性，对预防妊娠纹有很好的作用。

4.产妇

燕窝中含有大流量的营养成分，可以提高母乳品质，帮助产妇迅速恢复元气，并能促进脂肪代谢，帮助收身，恢复苗条身材。

5.初生婴儿及儿童（根据宝宝肠胃的健全程度而定）

初生婴儿脾胃比较虚弱，可将燕窝隔水慢火炖溶于水，用来开奶给婴儿饮，六个月起，可用燕窝水调米糊或者拌粥为给婴儿，以调理肠胃增加食欲、帮助吸收和消化。

6.青少年

青少年男女经常服用燕窝，可以促进新陈代谢，强壮身体各方面的机能，增强免疫力。调节内分泌，促进新陈代谢，预防和治疗青春痘，祛斑及美白皮肤。

7.男性

燕窝具有润肺、益气、补脾等功能。

8.中老年

燕窝，其活性糖蛋白的水溶液更直接刺激免疫系统的细胞生长。促进新陈代谢，及增强机能功效，还可以预防老年痴呆。

9.精神紧张、工作忙碌人士

可消除疲劳，舒缓压力，有助于睡眠。

10.体弱多病人士

燕窝具有非常好的滋阴、润肺、养胃、健脾的效果。对于体弱多病的患者，可以恢复元气，延年益寿。

燕窝怎么吃最好？怎么吃才能使燕窝的营养被最大化的吸收？看过这篇文章后，你了解了吗？

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