专家营养师建议：最好早上空腹吃燕窝，滋补效果翻倍！

燕窝中对人体有着很强的好处，但是吃燕窝也不是什么时间都可以，只有最佳时间才能得到最好的效果，那么吃燕窝的最佳时间是什么时候呢？天然堂告诉您！

一、吃燕窝的最佳时间

中医认为，清晨和晚上空腹吃燕窝对吸收效果最好，如果体重控制不好或胃不好，建议早上空腹吃。

晚上睡觉前空腹吃燕窝和牛奶，有利于营养的吸收，也有助于睡眠，达到燕窝美容的效果。但是，吃燕窝的最佳时间是在早上7-9点。早上7-9点为辰时，这个时候是胃经当令，所以这个时候空腹补充燕窝营养，肠胃消化酶能及时分解吸收燕窝的全部精华。这个时间吃燕窝是胃经活动的时间，最容易吸收。也为一天的活动提供足够的精力和营养支持。而这个时间段小孩、妇女和年长长辈调养食用燕窝较佳，还可以养胃护胃，有肠胃不好的朋友这个时间段进食燕窝能得到意想不到的效果。

胃病三分治七分养，无论是否有胃病，日常的养护也十分重要，中医认为燕窝具有入胃补中的效果，可以帮助肠胃增加消化吸收的能力，早上来一碗能够很好的养胃护胃。吃燕窝的最佳时间是7-9点

二、为什么空腹吃燕窝

一般情况，燕窝最佳的吸收环境是空腹状态。因为这种情况下肠胃分泌的消化酶都用来分解燕窝进而营养能够被更加充分彻底的吸收。燕窝的滋补效果也会更加的明显。
吃燕窝后多久可以吃东西普通食物的被人体消化殆尽需要≥2小时。但是作为水溶性蛋白的燕窝，只需要30分钟左右就能被人体消化吸收了。所以，食用燕窝请等待30分钟后，在食用其他食物。

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